ناست به مو ورو ورو وژني! د ډیری خلکو په بې هوښۍ کې ، که کار په دفتر کې ناست وي ، پرته له لمر او باران ، د ځینې بیروني کارمندانو په پرتله ښه خوښي ګڼل کیږي. په هرصورت، ډیری څیړنو ښودلې چې د بې خوبۍ نمونې د مړینې او معیوبیت له 10 غوره الملونو څخه دي، د نړۍ په کچه نږدې 2 ملیون مړینې هر کال د بې خوبۍ چلند سره تړاو لري.

کله چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي، د لامبر شا او د رحم د نخاع فشار به دوام ومومي، او د کمر او غاړې عضلات به د فشار په حالت کې وي، او د اوږدې مودې لپاره به آرام نه وي، په پایله کې د عضلاتو کمښت رامنځته کیږي. لچک برسېره پر دې، د ناستې حالت سم نه دی، ډیری وختونه د رکوع او نورو کړنو سره مل وي، کوم چې د lumbar vertebra جاذبه نوره هم زیاتوي، او د وخت په تیریدو سره د lumbar disc herniation، cervical spondylosis او نورو ناروغیو لامل کیږي.

کله چې موږ د اوږدې مودې لپاره ناست یو، د زنګون په برخه کې د غوړولو مایع کمیږي، او د تغذيې د نشتوالي له امله د عضوي غضب تخریب او پتلی کیږي. د وخت په تیریدو سره، دا د زنګ وهلو بیرغ په څیر دی، انعطاف له لاسه ورکوي او په تدریجي ډول د اوستیوآرتریتس او نورو ناروغیو ته وده ورکوي.

دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په خپل ګرځنده تلیفون یا ساعت کې ټایمر تنظیم کړئ، په هر نیم ساعت کې پاڅئ او مزل وکړئ، اوبه واچوئ یا تشناب ته لاړ شئ، او په لاره کې د آرام کولو په وخت کې د رحم د نخاع فعالیتونه یا د پورتنیو غړو تمرینونه ترسره کړئ. عضلات ولاړ میزونه د کاري ورځې په اوږدو کې د اوږدې ناستې مخنیوي لپاره هم عالي لاره ده ، او ډیری یې د دوه ساعتونو لپاره د ودریدو لپاره د تنظیم وړ دي او بیا کله چې د تمرکز یا وقفې وخت وي بیا ناست وي.

نور څه دي، تاسو کولی شئ یو څه وکاروئپورټ ایبل مالش کونکيد عضلاتو آرام کولو کې د ځان سره مرسته کول.د زنګون مالش کوونکید تودوخې، د هوا فشار، وایبریشن او سور ر lightا افعال وکاروئ ترڅو خپل زنګون آرام کړئ.د ماسګا کشند خپل لمبر او شا د ساتنې لپاره میخانیکي غوټۍ او تودوخه وکاروئ. تاسو هم انتخاب کولی شئد غاړې مساج,د لمر مالش کونکیاو داسې نور د آرام کولو لپاره.